Pilates en DancePilates®
Originalmente, su creador, Joseph H. Pilates lo llamó “Contrología”, aunque en la actualidad es mundialmente conocido por su propio apellido. Joseph Pilates denominó la “Contrología” como la completa coordinación entre la mente, el cuerpo y el espíritu, en este sentido difiere de todas las demás formas modernas de ejercicio.
La técnica Pilates es el único programa de ejercicio que te ayuda a ejercitar todos los músculos del cuerpo tanto los fuertes como los débiles, haciendo énfasis en el desarrollo de la flexibilidad y elasticidad, combinando también los ejercicios con fuerza muscular que buscas desarrollar en los gimnasios comunes. Su objetivo, es crear un equilibrio y una pose natural de nuestro cuerpo, tomando en cuenta todos los factores para tener un cuerpo sano.
El Pilates se basa en ocho principios, que son: Concentración, Control, Precisión, Respiración, Coordinación y Alineación de la postura, Fluidez, Centralización (power house) y Relajación.
Los principales beneficios que te brindará la práctica del Pilates son:
- Adquirirás fuerza, resistencia y tonificación muscular, con lo cual endurecerás cada parte de tu cuerpo sin desarrollar volumen.
- Obtendrás un mayor control de los movimientos de tu cuerpo.
- Incrementaras tu elasticidad y flexibilidad en todos los músculos, tanto internos como externos, y en articulaciones.
- Mejorarás tu postura, ya que conseguirás una correcta alineación del cuerpo y alargamiento de los músculos y de la columna. Notarás un cambio armónico y estético en tu figura.
- Mejora la circulación y oxigenación sanguínea.
- Junto con una buena rehabilitación, reduce tensiones en cuello, hombros, espalda disminuyendo el estrés, y riesgo de lesiones posteriores.
- Fortalecerás la parte central del cuerpo o “power house”, el cual es el punto de sustento de nuestro cuerpo.
El método Pilates es tan extenso y cuentan con tantos ejercicios que se realizan en diferentes aparatos que jamás te aburrirás en las sesiones. Uno de los principales aparatos del Método es el Reformador o Reformer, éste añade resistencia a los ejercicios y ayuda a incrementar tu habilidad para lograr un mejor control del cuerpo. El Reformer es un medio que facilita el ejercicio para lograr un alargamiento de los músculos. Existen distintos aditamentos que complementan tu sesión en reformador, como pueden ser la pelota, la liga y “mini ball”.
El balón tiene varios objetivos en las sesiones, uno de ellos puede ser incrementar la resistencia de cada ejercicio, pero así mismo puede ser utilizado para liberar tensión y ayudar a relajar partes del cuerpo, principalmente la zona lumbar.
La liga al igual que los otros aditamentos es utilizada con varios fines, sus principales objetivos es incrementar la fuerza, elasticidad y flexibilidad en músculos y articulaciones; así mismo ayuda a rehabilitar lesiones principalmente en hombro.
La “mini ball” o “pelota chiquita”, es un aditamento ligero que ayuda a tener un mayor control y concientización de los ejercicios del cuerpo en muchos de los ejercicios, así como para liberar tensión en la espalda y en cuello.
Para alcanzar el bienestar físico y mental, no sólo hay que tomar en cuenta el realizar una actividad física que te aporte tantos beneficios como lo hace el Pilates; la Nutrición desempeña un papel sumamente importante para alcanzar tus objetivos, es por eso que debes de tomar en cuenta que cuanto más sepas de alimentación, será más fácil llevar a cabo una dieta sana y equilibrada en la vida diaria sin restringirse de ninguno de tus alimentos favoritos.
Por último, debes saber que las clases de Pilates deben ser realizadas en grupos pequeños; son sesiones semi personalizadas con duración de una hora, y monitoreadas por instructores capacitados, es importante que el lugar donde practiques esta técnica inspire confort, bienestar y confianza para lograr la conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu. |
